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      小寒節氣的民俗活動及養生要點

      金鳳1871分享

      小寒時,太陽視運行到黃經285度,時值公歷1月5日或6日,它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節氣。下面是小編為大家整理的小寒節氣的民俗活動及養生要點,希望能對大家有所幫助。

      小寒節氣的民俗活動

      1.吃臘八粥

      臘八一般都在小寒和大寒的之間,到了小寒,就意味著快要過年了。臘八的這天,南北各地都有喝臘八粥的傳統習俗,相傳這一習俗起源于佛寺,有一次,釋A牟尼修行的過程中饑餓難熬昏倒在地,得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥,才得以存活下來,這一天是12月初8,佛家于是就在這一天熬粥供佛,這一天熬的粥就被叫做臘八粥,“臘八”也成了“佛祖成道紀念日”。

      傳到民間以后,一直就流傳到了今天。臘八粥的食材也有很多,北方的臘八粥有黃米、紅米、白米、小米、菱角米、栗子、紅豆、棗泥等,和水煮,外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、紅糖、白糖、葡萄干點綴。南方的臘八粥還會加入蓮子和桂圓,北方煮粥的時候并不會吧蓮花和桂圓放進去。

      2、糯米飯:在小寒節氣的時候,廣東人一般都會吃糯米飯,大家都知道廣東人是最講究吃的了,它們把臘肉、臘腸、花生、蔥白都搭配在糯米飯中食用,不僅美味富含營養,而且還具有非常好的養生保健作用。

      3、菜飯:對于南京人來說,小寒節氣都會吃一些這叫做菜飯的食物,就是用糯米、板鴨、香腸、青菜肉片等食材煮成的,是一種非常好吃的傳統美食。

      小寒節氣養生要點

      防胃病

      由于小寒之后的天氣變得越來越冷,所以很多人的腸胃功能在這個時候都會不怎么好,受到寒冷的刺激,容易出現胃痙攣等不適癥狀。因此在小寒期間,我們應該注意做好胃部的保暖,常吃一些溫熱的食物,這樣能減少胃病的出現。

      防感冒

      小寒期間氣溫降低的比較多,有一些人由于沒有及時的添加衣服,所以會狐臭小感冒問題。特別有一些人本身的體質就不好,感冒如果沒有及時的治療,可能還會引發肺炎和哮喘等疾病。建議大家要做好保暖工作,穿的厚實一點,避免感冒的出現。

      防關節痛

      其實寒冷本身是不會導致關節炎的,但是已經患有關節炎的人實在受到了寒冷的刺激之后,關節會有明顯的癥狀。建議大家在平時要多穿一些衣服,特別是關節的位置,可以佩戴上護膝,不要進行一些太過激烈的運動,這樣是可以保護關節的。

      防中風

      據報道,70%以上的中風患者多是在冬季發病,因此小寒時節更要注意,天氣寒冷,人體受寒刺激后全身毛細血管收縮,血循環外周阻力加大,容易引起血壓升高,導致血栓形成,終引發中風。小寒時節,患有高血壓及心腦血管疾病的老人一定要注意身體健康狀況,如果發現眩暈、頭痛、肢體麻木等情況,要及時就醫。

      防心臟病

      冬季是心臟病高發的季節,寒冷地區溫度每降低1度,心血管疾病死亡率就增加1%。天氣寒冷,心臟為了維持全身的熱量而更加賣力的工作,心臟工作負荷隨之增大。因此,冬季要注意養心,要做到心境平靜,特別是高血壓的人,更應注意對情緒的調節。樂觀的情緒能促使體內的氣血運行通暢,保證臟腑功能的正常。

      起居調養

      我們應該知道小寒是一年當中比較冷的節氣之一,這個時候在生活起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯,寒性收引”,咋天氣寒冷的時候,關節、頸椎,甚至是心腦血管疾病都容易發病,這個時候保暖就比較重要了,尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖,以減少疾病的發生。

      小寒節氣的講究

      1、起居保健

      《黃帝內經》起居調養強調了“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。也就是說,在寒冷的冬天,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。嚴寒的時節應該有充足的睡眠,這有利于陽氣的潛藏,陰精蓄積。

      衣著的過少過薄、室溫過低都會讓人很容易感冒又耗陽氣。反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,容易讓寒氣侵入身體。穿衣要講“衣服氣候”,指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃~33℃,這種理想的“衣服氣候”,可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。

      2、精神調攝

      冬季容易受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響,人也會非常容易“上火”,情緒也比較容易發生變化。中醫認為怒則氣上,擾動陽氣,因此,冬季要特別注意情緒調節。在冬季還要防止季節性的情感失調癥的發生,所謂季節性情感失調癥,是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等一些現象,并且會年復一年地出現。

      這種現象一般都是會出現在青年身上,特別是女性。預防的方法就是多曬太陽以及延長光照時間,這是調養情緒的天然療法。


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